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春季饮食起居学问多
文章来自:福建卫生报   发布日期:2012/6/2 0:00:00  点击数:2562

春天,万物复苏,气候由寒变暖。作为与大自然息息相关的人来讲,在春天的旋律中,要掌握春令之气升发舒畅的特点,节制和宣达春阳气,并从衣、食、住、行等方面加以调摄。

衣装适宜  春季气候变化频繁,时冷时热,因此要注意保暖,以防外邪的侵袭。春天要适当捂一捂,因为,人体此时的皮肤腠理逐渐舒展,易于感受外邪,引起疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。因此天气稍热亦不宜急于脱掉厚衣服,以防外邪侵袭,减少疾病的发生。民间有一句谚语“春捂秋冻,百病难碰”。

饮食调摄  唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”据此,春天可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物;还要多吃蔬菜,如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽、胡萝卜等,补充维生素、无机盐及微量元素;也可吃些葱、姜、蒜、韭菜,祛阴寒且助阳气升发,其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效。春天宜食的食品还有山药。山药具有健脾补胃虚弱的作用。晚春气温日渐升高,饮食应注意清淡,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防体内积热,邪热化火,导致疮痈疖肿等疾病。总之清淡爽口的饮食利于春季养生。

起居科学  春天要注意早睡早起,切忌抱头昏睡;宜勤开窗透气,多眺望绿色植物,或出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步,放松心情,细心体会大自然寂静的音籁,品味环境的美丽,感受自身体内蓬勃的生机。

运动调养  春回大地,阳光明媚,利用假日时间投入大自然的怀抱,郊游、远足、踏青,接受日光浴、空气浴,饱赏桃红柳绿,尽享山水之情,能令人心旷神怡、精力充沛。

平时应因地制宜参加一些户外运动项目,如太极拳、慢跑、散步、登楼、放风筝、荡秋千等,可延年益寿、强筋健骨。

垂钓,也是春天运动调养的一种好方法,也是老年人的体弱者较好的运动项目。垂钓活动对身体和精神两方面都大有好处。


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